Voulez-vous vous sentir plein de force et d'énergie, en battant sur le bord? Suivez ces conseils:
Manger plus souventLe meilleur de tous - 5-6 fois par jour. Ne jamais oublier le petit déjeuner. Vous pouvez toujours manger une banane, un pain ou des céréales avec du lait ou du yogourt. Le déjeuner doit être "énergivore" et inclure du pain, du riz, des pâtes, la quantité requise de produits laitiers, du poisson et de la viande maigre. Et autant que possible des légumes frais, des fruits et des herbes.
Dors mieuxPour améliorer la qualité du sommeil, essayez d'éviter l'alcool, la nicotine et les boissons contenant de la caféine (thé, café, toniques) trois heures avant d'aller au lit. Il est préférable de boire une décoction d'herbes apaisante avec du miel ou du lait, si vous l'aimez. Ouvrez la fenêtre - plus il fait froid dans la chambre, plus il est facile de s’endormir et plus le sommeil sera profond et profond.
Les yeux doivent se reposerSi vous regardez un point pendant un long moment sans changer la mise au point (par exemple, sur un écran d'ordinateur), les muscles des yeux deviennent tendus, provoquant un surmenage. Si vous travaillez avec des papiers ou sur un ordinateur, reposez régulièrement vos yeux pour qu’ils puissent changer de cible et se détendre. Il suffit de regarder toutes les 30 et 15 minutes dans le sens de la distance ou dans la direction opposée au lieu de travail.
Buvez plus d'eauPendant la journée, vous devez boire de l'eau et du jus: un verre d'eau - du matin, deux - avant le déjeuner et trois autres - avant le dîner. Alcool, thé, café, buvez moins - ces boissons vous font presque travailler plus dur, expulsant l'eau du corps.
Le fer dans votre régimeTrois portions de viande rouge (bœuf, veau, porc, agneau) par semaine fourniront au corps la quantité nécessaire de fer. Il est fourni avec des légumes vert foncé tels que le brocoli, les épinards, le chou de Bruxelles et le chou blanc. La vitamine C aide le corps à absorber le fer et le calcium, au contraire, intervient.
Surveille ton foieSoutenez-le avec des antioxydants et ne tourmentez pas avec de l'alcool. Le foie nettoie notre corps de toute la saleté qui vient avec l'air et la nourriture. Et si elle doit travailler trop activement, nous nous sentons malades et épuisés.
Augmentez votre estime de soiUne faible estime de soi provoque souvent une fatigue chronique et peut conduire à la dépression. Vous pouvez contacter un psychologue, il vous aidera à résoudre ce problème.
Il existe un autre moyen: achetez-vous une nouvelle tenue, allez chez le coiffeur et flirtez avec pouvoir. Le plaisir qui en découle est provoqué par une certaine substance qui produit le cerveau et contribue au rétablissement spirituel sans aucun antidépresseur.

Regarde la vidéo: DYNAMISER SON EAU (Janvier 2020).

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