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10 produits les plus utiles pour les femmes enceintes

Vous commencez à nourrir votre bébé non pas quand il est né, mais beaucoup plus tôt, dès que l'étincelle de la vie "s'est ensuivie" en vous. Pendant les 9 mois, vous devez accorder une attention particulière à votre régime alimentaire. Les produits pour femmes enceintes sont des produits sains et frais.

Produits pour femmes enceintes - Viande, poisson

La viande est la principale source de protéines animales, de fer et de vitamines du groupe B, qui sont nécessaires à la fois pour vous et pour votre futur bébé. Achetez de la viande non congelée, mais fraîche ou réfrigérée, car elle contient des éléments plus utiles. Le poisson contient du phosphore et de la vitamine D, qui assurent le bon fonctionnement du système nerveux du nourrisson. Vous conviendrez que le poisson de mer frais n'est pas la plus grosse des variétés.

Produits pour femmes enceintes - Lait

En choisissant des produits pour les femmes enceintes, n'oubliez pas le lait: vous devez le boire tous les jours pendant 1 à 2 verres. Le lait contient des vitamines D et B, ainsi que du calcium et des acides gras oméga-3.

Produits pour femmes enceintes - Œufs

Les œufs sont une source de 12 vitamines et micro-éléments sains. Un œuf à la coque tous les jours - et les capacités mentales de votre bébé sont bien développées. De plus, le chrome, qui fait partie des œufs, vous évitera une toxémie au cours du premier trimestre de la grossesse.

Produits de maternité - Noix

Ce généreux cadeau de la nature contient des nutriments précieux qui sont nécessaires au développement du système immunitaire et nerveux de votre futur bébé. La composition des noix contient d'autres substances bénéfiques - vitamine E, sélénium, magnésium, acides polyinsaturés oméga-3, acide phytique.

Produits pour femmes enceintes - Brocoli

En mangeant régulièrement du brocoli, vous et votre enfant recevez de l'acide folique, du fer, du calcium, des vitamines A, C et E. De plus, le brocoli élimine parfaitement toutes les substances toxiques du corps, nettoie et ne laisse pas les radicaux libres se former. Le brocoli le plus utile est cuit à la vapeur ou blanchi. Il suffit de ne pas digérer, sinon vous perdrez toutes les substances de valeur! La crème de brocoli est très savoureuse et saine.

Produits de maternité - Pommes de terre

Pensez-vous qu'il n'y a rien d'utile dans les pommes de terre? Pas vrai Les pommes de terre donneront à la future mère de l'acide folique et de la vitamine C, ainsi que du potassium, des glucides et des fibres. Pour conserver toute cette richesse, préparez les pommes de terre au four et mangez-les non pelées - bien sûr, avant de les cuire au four, vous devez les laver correctement avec une brosse. C'est dans les plis de la peau d'une jeune pomme de terre que se trouve une dose importante de potassium, dont vous et votre bébé à naître avez tant besoin, car le potassium a un effet très bénéfique sur le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Produits pour femmes enceintes - Fruits, légumes

Pendant la grossesse, vous pouvez manger n'importe quel fruit, car il constitue une véritable source de vitamines et de nutriments naturels. La chose principale - ne provoque pas une réaction allergique, et donc, soyez prudent avec les agrumes et les fraises. N'oubliez pas de bien laver les cadeaux de la nature avant de les plier dans une assiette. Il est préférable de consommer les légumes crus ou légèrement cuits dans de l'huile végétale non raffinée. Ajoutez la même huile aux salades.

Une alimentation bien composée, équilibrée et variée, comprenant les produits les plus utiles pour les femmes enceintes, vous apportera, à vous et à votre bébé, une bonne nutrition et une bonne santé.

Auteur
Olga Moiseeva pour le magazine féminin

Regarde la vidéo: Fausse couche. Aliments qui peuvent causer des fausses couches en début de grossesse (Janvier 2020).

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