La santé des femmes

Insomnie - causes, prévention, traitement des remèdes populaires

La plupart des gens traitent l'insomnie négligemment. Ils ne sont pas pressés de contacter un spécialiste, mais dans nos pharmacies, le volume des ventes de somnifères augmente chaque année.

L'utilisation de médicaments sédatifs sans ordonnance aide seulement temporairement, et n'est pas en mesure de faire face au problème lui-même, le cœur de la maladie. Et les causes de l'insomnie, comme on le sait bien.

Le plus cause commune - Ce sont des tensions et des tensions nerveuses.

Votre cerveau est constamment en alerte, pense, analyse. La fatigue et la peur "ne pas s'endormir, comme hier, et encore, ne pas dormir, venir travailler" réduisent considérablement la qualité du sommeil, vous vous réveillez souvent, tourmentez les cauchemars. N'oubliez pas non plus qu'il est assez difficile de s'endormir lorsque vous êtes déprimé.

Un de plus, mais pas moins raison dangereuse, adynamia, style de vie sédentaire.

Les mauvais régimes alimentaires, les dîners copieux, l’abus de café et le thé au coucher contribuent également à l’insomnie.

Sans parler de choses désagréables comme un matelas dur, un oreiller chaud, un craquement gênant de ressorts, une pièce bouchée, tout cela après une dure journée de travail!
 

Université d'Oxford

Une expérience intéressante a été menée à l'Université d'Oxford. Pour lui sélectionné cinquante personnes souffrant d'insomnie.

Et, en les divisant en trois groupes, ils ont offert au premier d’entre eux de présenter des images de la nature avant de se coucher, le second de compter les moutons, et d’autres encore ont dû dormir sans fonds supplémentaires.

Il s'est avéré que ceux qui représentaient les cascades se sont endormis vingt minutes plus tôt que leurs collègues de l'expérience. Il s'est avéré que l'opinion généralement admise sur l'action soporifique des moutons était fausse!

L'insomnie peut être divisée en deux grands groupes:
- perturbation du sommeil
- réveil fréquent au milieu de la nuit
 

Types d'insomnie

L'insomnie arrive trois sortes: transitoire, à court terme et chronique.

Transitoire En règle générale, l'insomnie ne dure pas plus de sept jours, n'entraîne pas de troubles du corps graves et ne provoque pas de maladie.

Court terme L'insomnie dure jusqu'à quatre semaines et conduit à une diminution des performances et à un bien-être médiocre. Dans ce cas, vous devez consulter un médecin! Des spécialistes de l’insomnie, un neurologue et un psychiatre, déterminent la cause du manque de sommeil et choisissent un traitement adéquat.

Chronique La forme d'insomnie dure plus de quatre semaines et nécessite un traitement immédiat chez des spécialistes.
 

Prévention de l'insomnie

Les experts recommandent de s’endormir sur le ventre, sur un coussin bas, en tournant la tête vers la gauche. La salle doit être préalablement diffusée. Avant de se coucher, il est conseillé de prendre une douche chaude (à ne pas confondre avec chaude!).

Les somnifères en herbes peuvent vous aider à vous endormir. Vous pouvez les acheter en magasin ou le faire vous-même. Car cet été vaut la peine de faire l’approvisionnement en herbes: menthe, origan, géranium, houblon, pétales de rose, aiguilles de pin. Les herbes séchées sont stockées dans des sacs en plastique bien fermés. Des "somnifères" pour tissus peuvent être placés sous l'oreiller ou sur la pile pour parfumer toute la pièce.

Remède efficace pour l'insomnie - un objet froid attaché à l'arrière de la tête pendant quelques minutes avant de se coucher. Cela peut être une bouteille en plastique ordinaire avec de l'eau froide. Il n'y a pas si longtemps, les scientifiques ont prouvé l'idéalité et la sécurité de cette méthode.

Des somnifères pour l'insomnie.
Des bains chauds avec l'ajout d'huiles essentielles au coucher soulagent la fatigue et le stress et permettent de faire face à l'insomnie. Le plus souvent utilisé des huiles de menthe, orange, camomille. Les contre-indications sont des réactions allergiques aux huiles.
 

Remèdes populaires pour l'insomnie

MIEL - Un remède très efficace contre l'insomnie.

Un verre de lait avec du miel pour la nuit vous procurera sommeil facile et sommeil sans cauchemars. Un autre "médicament sucré" - le mélange suivant: 3 cuillères à café de vinaigre de cidre mélangées à 3 cuillères à soupe de miel. Prenez avant le coucher 2 cuillères à café.

L'insomnie aide aussi jus de pamplemousse. Il est recommandé de prendre une demi-tasse la nuit.

Au coucher, il est recommandé de frotter le whisky avec de l'huile de lavande, qui a des effets sédatifs et hypnotiques.

Bouillon racine de sauge.
Faites bouillir une cuillère à soupe de racine avec un verre de lait et 5 gr. chérie Strain. Prendre sous forme de chaleur avant le coucher.

Décoction de fleurs de camomille. Une cuillère à soupe de fleurs de camomille verser un verre d'eau bouillie, cuire pendant 15 minutes. Strain. Sucrer légèrement. Prenez avant le coucher.

Infusion de graines de cumin. Versez 1 cuillère à soupe de graines avec un verre d'eau bouillante. Insister 2 heures. Prenez une demi-tasse avant le dîner.

L'outil de grand-mère le plus fiable est toujours considéré décoction de racine de valériane. La racine de valériane (2 cuillères à café) versez un verre d'eau bouillante. Cuire 5 minutes à feu doux. Cool, la souche. Boire avant le coucher en ajoutant du thé une cuillère de miel.

Auto-massage pour l'insomnie.
Très bien aide à se détendre et à s'endormir les lobes d'oreille d'acupression et le centre du pied pendant 3 minutes avant le coucher

Traitement de l'insomnie la position des doigts (mudras). Fixez les doigts dans une certaine position pendant quelques minutes: connectez l'index avec le coussinet pour le pouce, redressez le reste. Cet exercice dure 15 minutes plusieurs fois par jour.

Tu ne dors toujours pas? Ne vous tourmentez pas avec le récit ennuyant de moutons. Lisez un livre ou écoutez de la musique légère en repoussant les pensées obsessionnelles sur le sommeil. Donc, vous vous détendez rapidement et vous endormez.

Auteur
Natalya Sarmaev
et pour le magazine féminin
 

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