La santé des femmes

Fitness pour la poitrine - comment changer la forme de la poitrine

La forme du sein chez la femme est un concept relatif. Dans différents pays, l'idéal peut être différent. L'école de peinture italienne a canonisé un coffre épais et la tradition orientale élève un petit coffre. Les goûts des hommes par rapport à cette partie du corps de la femme sont également différents: quelqu'un aime les standards de "playboy" et quelqu'un est ravi de sa petite taille. La chose principale - la poitrine devrait être élastique et belle!

La forme et la taille de la poitrine sont exclusivement individuelles, en fonction de l'hérédité, des caractéristiques du développement, de l'âge. Il est inutile de rechercher des muscles ou des muscles dans le sein d'une femme - c'est du fer, étroitement entouré de tissus conjonctifs et adipeux. La hauteur et l'élasticité du buste dépendent entièrement de l'état de la peau qui soutient les glandes, ainsi que du tonus musculaire de la ceinture scapulaire. La peau du thorax est deux fois plus fine que celle du visage, elle doit donc être traitée avec un soin particulier. Au fil du temps, la fine couche de peau s’étire inévitablement (que vous nourrissiez ou non le bébé). Le processus est inévitable, mais il peut être ralenti et retardé autant que possible avec l'aide de soins appropriés. Le meilleur outil pour les soins quotidiens est l’eau froide. Il améliore la circulation sanguine, tonifie, rend la peau du sein souple et élastique ... Commencez à la température ambiante en réduisant progressivement le "degré".

Encore plus efficace est le massage avec une douche à brosse spéciale ou manuellement. Commencez le massage par la partie inférieure de la poitrine, puis par le mamelon vers le haut et plus loin jusqu'au cou et au menton. Les mouvements de massage autour des seins se font dans le sens des aiguilles d'une montre. Ne pas oublier de masser la surface intérieure de l'avant-bras et la peau sur les côtés de la poitrine. Essuyer avec de la glace, des compresses fraîches d’eau salée, du thé fort ou une infusion d’écorce de chêne, de menthe poivrée, de camomille et de tilleul, pris dans des proportions égales (à infuser pendant environ 5 heures), du jus et de la pulpe de toutes sortes de fruits et légumes. les légumes. Après les procédures à l'eau - hydrater et nourrir la peau du buste avec de la crème ou de l'huile, et enfin - un tonique pour l'élasticité de la peau. Les mouvements, qui sont des crèmes appliquées doivent être légers, dirigés dans un cercle vers le haut, afin de ne pas étirer la peau. Il suffit de ne mettre aucune composition cosmétique sur la région du mamelon et de l'aréole.

Fitness pour la poitrine

L'exercice sur la ceinture scapulaire ne modifiera pas la forme du buste, mais pourra le soulever en renforçant et en augmentant les muscles. La natation est considérée comme un sport idéal pour la poitrine. D'une part, il s'agit d'un massage à l'eau délicat, d'autre part, de la charge qui pèse sur les groupes musculaires correspondants. Il y a aussi une gymnastique express pour tous les jours (cela ne prend que 2-3 minutes):
1. Tenez-vous les mains devant vous en joignant vos paumes. Fortement, sentant la tension des muscles, appuyez avec votre main gauche sur la droite et vice versa (20 fois).
2. Levez les bras au-dessus de votre tête et faites le même exercice.
3. Tenez-vous les mains dans la serrure à l'arrière de la tête. Lentement, mais avec tension, ramenez vos coudes devant vous et reculez (25 fois).
4. Placez-vous face à un mur à une distance d'un pas, appuyez vos paumes contre un mur et poussez-le fort (25 fois).
5. Debout, écartez vos bras. Faites des mouvements circulaires avec vos mains dans les deux sens (20 fois dans chaque direction).

"Faites attention au sous-vêtement tout en faisant de l'exercice! Cela s'applique particulièrement aux propriétaires de formes magnifiques. Les glandes mammaires s'attachent aux muscles de la poitrine et sont soutenues par des ligaments élastiques très minces", explique Galina Petrovna Korzhenkova, Ph.D., consultante pour le service d'assistance téléphonique gratuit All-Russian. “Pour l'amour de la vie”, agissant dans le cadre du programme d'entreprise AVON “Ensemble contre le cancer du sein” - Ces ligaments perdent leur élasticité à cause d'une charge excessive pendant le sport et la poitrine peut tomber. Relâcher la charge sur les ligaments et protéger les seins t secouer, assurez-vous d'approvisionner en soutien-gorge confortable ".
Pour consolider l'effet de l'exercice peut manger 1-2 œufs de poule sans jaune. La protéine pure d'œuf de poule favorise la croissance des muscles circonférentiels et ne contient pas de graisse.

Alimentation du sein

Une bonne nutrition en général aide à garder les seins beaux et en bonne santé. Incluez dans votre alimentation quotidienne des aliments sains et savoureux riches en vitamines A, E et C - carottes, abricots et autres mets "rouges", épinards et agrumes - ils sont très utiles pour la peau du sein. Le chou est également un entrepôt de vitamines, mais malheureusement, il n’affecte pas la taille de la poitrine. Les bananes et les abricots secs riches en lest et en potassium sont toujours les bienvenus. Essayez de manger du pain uniquement à partir de son et de la bouillie - de grains entiers et de l’eau. N'oubliez pas qu'il est nécessaire de réduire la consommation d'aliments gras et salés - les aliments salés retiennent l'eau dans le corps, ce qui provoque l'étirement du tissu conjonctif. et gras - n'a pas besoin de commentaires. Il n’est pas mauvais d’acheter de la levure de bière en pharmacie, car ils contiennent beaucoup de thiamine, ce qui donnera l’élasticité souhaitée à la peau du sein. Il est également important d'utiliser des produits contenant des antioxydants, des substances qui empêchent la formation de cellules cancéreuses. Outre les fruits et les légumes, le thé vert, le vin rouge et les noix du Brésil contiennent des antioxydants. Le vin rouge, par exemple, contient un potentiel d'antioxydant, le resvératol, qui s'est avéré être un inhibiteur («inhibiteur») de la croissance des cellules cancéreuses du sein dans les expériences de laboratoire. Mais l'abus d'alcool n'en vaut pas la peine, de même que le tabagisme - cela non seulement augmentera le risque de cancer du sein, mais aura également un effet néfaste sur la peau.
Le sommeil est un facteur important dans le maintien de la santé des seins. Les femmes qui ne dorment pas suffisamment risquent davantage de souffrir de fatigue chronique et sont plus susceptibles aux maladies dangereuses. Le coucher est une bonne idée d'avoir des relations sexuelles. Les scientifiques ont découvert que les relations sexuelles sont bonnes pour la santé des seins, même indépendamment de la présence ou de l'absence d'orgasme, car elles ont un effet bénéfique sur les hormones d'une femme.
Et rappelez-vous: pour la belle poitrine d'un homme - à deux mains.
Pour plus d'informations sur le régime alimentaire et l'exercice pour un sein beau et en santé, ainsi que sur les méthodes de diagnostic de l'état des glandes mammaires, vous pouvez en savoir plus en appelant la hotline gratuite russe "Ensemble pour la vie", le 8-800-200-70-07 ou, pour les résidents de Moscou, 783 -7007, ainsi que sur le site Web www.avon-protivraka.ru

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